Los shatkarmas (sánscrito: षटकर्म ṣaṭkarma, "seis acciones"), también conocidos como los shatkriyas[1] son un conjunto de seis técnicas destinadas a purificar el organismo antes de la práctica del yoga.[2][3] Se encuentran registradas por Svatmarama en el Hatha Yoga Pradipika, donde se definen como una herramienta o kriya, así como el Hatha Ratnavali, que añade dos más a las seis tradicionales.[4]
Estas técnicas eliminan impurezas tanto físicas como espirituales, ayudan contra determinadas enfermedades y preparan el cuerpo para el pranayama.[4]
Técnicas
Los seis shatkarmas son los siguientes.
- Neti, un lavado nasal con agua salina para limpiar las vías respiratorias.
- Dhauti, un lavado del tracto digestivo.
- Nauli, un masaje abdominal empleando los músculos del vientre.
- Basti, un enema.
- Kapalabhati, una serie de inspiraciones y espiraciones para calentar.
- Trataka, concentrar la vista en un punto para aclarar la mente.
Los dos adicionales dados en el Hatha Ratnavali son:[4]
- Cakri, un masaje anal con un dedo.
- Gajakarani, beber y expeler agua azucarada. El mismo término es empleado con diferente definición en el Hatha Yoga Pradipika.
Referencias
- ↑ Shatkarmas - Cleansing Techniques Archivado el 13 de octubre de 2016 en Wayback Machine., Bihar School of Yoga
- ↑ Muktibodhananda, Swami. (1985). Hatha Yoga Pradipika. New Delhi India: Thomson Press India, for The Yoga Publications Trust.
- ↑ Rama, Swami. (1988). Path of Fire and Light, Volume I: Advanced Practices of Yoga; Volume II: A Practical Companion to Volume I. Honesdale, Pennsylvania. Himalayan Institute Press.
- ↑ a b c Mallinson, James; Singleton, Mark (2017). Roots of Yoga. Penguin Books. pp. xxviii-xxxii, 46, 49-50, 71-79. ISBN 978-0-241-25304-5. OCLC 928480104.
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